Para los atletas en todos los deportes, pocas experiencias son como una agonización como si se viera obligado a dejar la competencia con un espasmo muscular repentino. Estos calambres dolorosos e incontrolados, formalmente conocidos como calambres en los ejercicios musculares, tienen atletas, entrenadores e investigadores frustrados durante décadas.
Los científicos tradicionalmente atribuyeron calambres causados por ejercicios sobre deshidratación o desequilibrio electrolítico. Sin embargo, esta teoría ha dejado preguntas sin respuesta. Por ejemplo, muchos atletas bien hidratados experimentan calambres, mientras que otros compiten en condiciones cálidas y húmedas permanecen intactas.
La creciente investigación es causar esta explicación, en lugar del juego como un factor crítico.
En mi trabajo como científico deportivo, estudio cómo las diferentes variables afectan el rendimiento deportivo. Trabajar en mi equipo reveló que las superficies de juego de calidad específicas pueden conducir a fatigas neuromusculares tempranas y calambres musculares inesperados.
Hilo muscular y superficies de juego
Como fatiga muscular, un equilibrio normal entre las señales en el sistema nervioso que dirige los músculos en el contrato y la relajación se alteran. El glacioso de los músculos, que se sienten, aumentan, aumentan su tasa de fuego. Mientras tanto, la retroalimentación inhibitoria de los cuerpos de los tendones de Golgi, parte del sistema nervioso en la encrucijada de las fibras y tendones musculares, disminuye.
En otras palabras, los músculos se mezclan con señales mixtas si serán contratados o relajados. El resultado es una activación demasiado grande de las neuronas motoras que fomentan las fibras musculares de forma permanente, la contracción involuntaria: calambres.
Obtener músculos en el contrato y la relajación implica una intrincada bioquímica.
Estudios recientes sugieren que la competencia en superficies con propiedades mecánicas desconocidas, como la rigidez y la elasticidad, puede acelerar la fatiga neuromuscular. Las superficies cambian la mecánica de sus músculos y articulaciones. Si su sistema neuromuscular no se acostumbra a estos requisitos, la fatiga puede ser demasiado temprana para establecer y crear condiciones para los calambres.
En una encuesta, mi equipo y yo encontramos una diferencia del 13% en la actividad muscular entre corredores que trabajan en los campos de diferentes rigidez y elasticidad. Otro estudio de mi equipo encontró una diferencia del 50% en las actividades de hampones entre los atletas que realizan ejercicios idénticos en diferentes tipos de céspedes.
Además de las métricas del rendimiento específico del deporte, la investigación biomecánica ha demostrado durante mucho tiempo que el cambio de los juegos de juegos cambia, la carga común y el rango del rango de movimiento y el movimiento del movimiento y el rango de movimiento. Estas variables afectan directamente la fatiga. Los músculos que cruzan múltiples articulaciones como la parte inferior de la pierna parecen particularmente vulnerables a las variaciones en las superficies de juego, dado su papel central en el sprint y el corte.
Prevención de calambres durante el ejercicio
Si la superficie de juego afecta la fatiga, entonces manejan cómo se comunican con los jugadores que podrían prevenir los calambres.
Los investigadores propusieron en el desarrollo de bases de datos regionales catalogando características mecánicas de áreas de competencia para deportes como el tenis. Con estos datos, los entrenadores y las organizaciones deportivas pueden adaptar el entorno para capacitar a las condiciones competitivas imitadoras, reduciendo el choque de áreas desconocidas. No son necesariamente propiedades innatas de una superficie que causa calambres, sino tan similares o diferentes de la que usa los atletas.
Considere un equipo de fútbol que practica en una superficie suave, pero compite en una superficie sólida. Sin preparación, la transición de cómo usarán sus músculos puede conducir a fatiga y calambres tempranos durante la competencia. Al involucrar simulacros que copian cómo los músculos de los atletas activarán la competencia de la competencia podrían ayudar al equipo a prepararse mejor para las condiciones de los juegos.
Del mismo modo, un equipo de baloncesto que está acostumbrado a la nueva madera dura puede beneficiarse del entrenamiento en usos o forros que simulan el próximo lugar.
Los calambres a menudo pasan en un momento firme. Brian Rothmuller / Icon Sportsvire a través de Getty Images
La clave es una exposición sistemática. El acondicionamiento en superficies que bastaron en los requisitos competitivos aclimatan el sistema neuromuscular, reduciendo el riesgo de fatiga y potencialmente reduce el riesgo de calambres.
Según un enfoque holístico de los calambres
La hidratación y la nutrición siguen siendo necesarias para el rendimiento. Pero tener en cuenta la tracción de acondicionamiento, calzado y adaptación en varias superficies de juguetes podría ayudar a los spornetulets para avanzar hacia una solución completa para ejercer calambres musculares.
Además de la investigación continua y el desarrollo de la tecnología, los calambres ya no tienen que ser frustrantes inevitabilidad. En cambio, los atletas y los entrenadores podrían predecirlos, adaptar el entrenamiento para armonizar las necesidades de la superficie y tomar medidas para evitarlos antes de evitarlos antes de que especulen el rendimiento.
El futuro de la prevención de calambres puede estar en el seguimiento en tiempo real. El progreso en una combinación de biosensores de carga para descubrir la fatiga neuromuscular, el equipo de prueba de superficie y el aprendizaje automático podría ayudar a predecir un riesgo individualizado de calambres. Los entrenadores pueden ajustar los planes de práctica, dar reemplazos en el juego o incluso ajustar las condiciones de la superficie cuando sea posible.
Una mejor preparación de atletas para los requisitos mecánicos de las superficies de la competencia, los equipos pueden proteger la salud de sus atletas y garantizar que los contratistas principales estén disponibles cuando se juegue en la línea.
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