¿Alguna vez te has despertado después de la noche de un pobre sueño, miraste al espejo y pensaste: "Me veo cansado?"
No te imaginas eso.
Soy un neurólogo que se especializa en una medicina para dormir. Aunque el "sueño de belleza" puede sonar como un cuento de hadas, una investigación creciente confirma que el sueño da forma directamente a nuestra piel, ya que te ves joven, incluso cuando nos experimentamos, incluso cuando otros atractivos nos experimentan.
Lo que pasa durante el sueño
El sueño no es solo el tiempo. Su cuerpo se mueve a través de diferentes fases que sirven diferentes funciones de restauración. Profundamente, el sueño de onda lenta es una fase básica durante la cual la prioridad del cuerpo para reparar el tejido, la recuperación muscular y la producción de colágeno.
La hormona del crecimiento se libera durante este estilo de sueño, con la mayoría de las secreciones diarias que ocurren en la primera parte de la noche. Esta hormona lanza los procesos de reparación y restauración del cuerpo, ayudando al tejido a revelar, renovar los músculos y aumentar la producción de colágeno, proteínas que mantienen sólidas y elásticas.
Dormir una ola lenta también crea un entorno hormonal único que usa la piel. Cortisol, la hormona principal en el cuerpo cae en el punto más bajo durante esta fase. El cortisol inferior protege el colágeno, reduce la inflamación y apoya la barrera de la piel. Al mismo tiempo, el mayor nivel de hormona de crecimiento y prolactina, hormona que ayuda a regular el sistema inmune y el crecimiento de las células, mejorar la función inmune y la reparación de los tejidos, ayudando a la piel a retirarse de los estresores cotidianos.
Conexión para dormir
La piel es el órgano más grande de su cuerpo y trabaja duro mientras duerme. El sueño adecuado promueve la función de la hidratación y las barreras, ayudando a su piel a mantener la humedad y resistir la irritación. En contraste, la privación del sueño aumenta la pérdida de agua a través de la piel, dejándola seca y más vulnerable al daño y los signos visibles de envejecimiento.
El sueño también juega un papel en el acné, una condición de piel común que afecta a personas de todas las edades. El mal sueño puede aumentar la inflamación y las hormonas del estrés, como el cortisol, ambas pueden empeorar la ruptura. Por otro lado, un sueño constante y restaurativo, por otro lado, respalda la capacidad de su piel para regular la producción de aceite y recuperarse de la irritación.
La reparación del colágeno y la elasticidad también dependen en gran medida del descanso adecuado. En un estudio, una limitación de sueño a corto plazo, definida como solo tres horas de sueño por noche durante dos noches seguidas, una elasticidad de la piel reducida y se avisó en arrugas.
La falta crónica de sueño, también conocida en el medicamento como síndrome de sueño insuficiente, se refiere a menos de siete horas de sueño al menos tres meses, seguido de fatiga diaria o funcionamiento dañado. Esta condición interfiere con la producción de colágeno, debilita la barrera de la piel y fomenta la inflamación del bajo grado que socava la curación.
Los estudios muestran que los trastornos hormonales que se producen a la pérdida de cortisol de aumento de SNA y aceleran el estrés oxidativo, el desequilibrio entre las moléculas que dañan las células y los cuerpos, aunque solo las acciones que abolieron solo las acciones que se abolieron. Con el tiempo, este cambio acelera el envejecimiento biológico y deja el cuerpo menos resistente a los estresores diarios.
El suero, el sol y la intimidación pueden ser buenos para su piel, pero no puedo compensar malos hábitos de sueño. Tu cara cuenta la historia
La pérdida de sueño no solo afecta cómo funciona la piel. También cambia a medida que la cara parece a otros. Los estudios controlados muestran que incluso después de varias noches de sueño reducido, otros los evaluaron constantemente como menos atractivos, menos saludables y más cansados. Los signos habituales incluyen piel pálida, círculos más oscuros debajo de sus ojos, ojos rojos o hinchados, párpados hinchados y esquinas bajas.
Estas señales son sutiles pero socialmente significativas. Los observadores son menos propensos a comunicarse o acercarse a alguien que parece privado. El sueño también afecta la empatía y la percepción estética, lo que significa que las personas que han descansado bien no solo son más positivas, sino que a su vez son más positivas. Este efecto recíproco puede ayudar a explicar por qué los entrevistadores de trabajo, las fechas o incluso los amigos son más difíciles de reaccionar ante el bien inquieto.
El sueño incluso afecta la forma en que percibimos. Las personas con mal sueño a menudo informan una menor satisfacción con su ocasión.
Apoyo para su salud
El sueño prioritario es una forma poderosa y asequible de apoyar la apariencia y la salud en general. Entonces, la próxima vez que piense en un sueño mercante en unas pocas horas adicionales de trabajo o entretenimiento, recuerde que su piel beneficiará su salud y su presencia social.
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