Cuando los videos gráficos se vuelven virus, como el reciente disparo fatal Charlie Kirk, puede parecer imposible protegerse de ver cosas que no acepta ver. Pero hay pasos que puedes tomar.
Las plataformas de redes sociales están diseñadas para maximizar el compromiso, no para proteger su paz. Las plataformas principales también redujeron sus esfuerzos de moderación de contenido durante el año pasado o algo así. Esto significa que el contenido inquietante puede llegar a usted incluso cuando nunca eligió verlo.
Sin embargo, no tiene que mirar cada contenido que excede su pantalla. La protección del propio estado mental no es evitar o negarse. Como investigador que estudia formas de oponerse a los efectos negativos de la salud y el bienestar sociales sociales, creo que la forma es proteger el ancho de banda, debe permanecer comprometido, compasivo y eficiente.
¿Por qué es esto importante?
La investigación muestra que la exposición repetida a medios violentos o inquietantes puede aumentar el estrés, aumentar la ansiedad y contribuir a los sentimientos de impotencia. Estos efectos no solo son de corta duración. Con el tiempo, colisionaron los recursos emocionales que dependen de ti mismo para cuidarse a ti mismo y a los demás.
La protección de la atención es la forma de atención. Liberar la atención del contenido dañino no es un retiro. Regreso de tu fuerza creativa más poderosa: tu conciencia.
Al igual que la comida, no todo sobre la mesa debía comerse. No comerías algo roto o tóxico simplemente porque te sirven. De la misma manera, no son todas las piezas de los medios los que se establecen en su comida merecen su atención. Elegir qué consumir el problema de la salud.
Y aunque puede elegir lo que almacena en los gabinetes de su cocina, a menudo tiene menos control sobre lo que aparece en su comida. Por lo tanto, es útil tomar pasos dedicados para filtrar, bloquear y establecer límites.
Pasos prácticos que puede tomar
Afortunadamente, hay formas directas de reducir sus posibilidades de lidiar con videos violentos o inquietantes. Aquí hay cuatro lo que recomiendo:
Apague el control automático o limite el contenido sensible. Tenga en cuenta que estas configuraciones pueden variar según el dispositivo, el sistema operativo y la versión de la aplicación y se pueden cambiar.
Use filtros de palabras clave. La mayoría de las plataformas le permiten apagar o bloquear ciertas palabras, expresiones o hashtags. Esto reduce la posibilidad de que el contenido gráfico o violento se rompa en su comida.
Ajuste los límites. Reserve el tiempo sin teléfono durante la comida o antes de acostarse. La investigación muestra que las interrupciones deliberadas reducen el estrés y mejoran el bienestar.
Dónde apagar el autoplaio a su cuenta en el sitio web de Facebook. Conversación de grabación de pantalla, CC BI-ND recupera su agencia
Las redes sociales no son neutrales. Sus algoritmos están diseñados para atraer su atención, incluso cuando significa aumentar el material dañino o sensacional. Ver pasivos es solo servir a los intereses de las compañías de redes sociales. Elegir proteger su atención es una forma de recuperar su agencia.
La visión de acompañada en tiempo real puede ser fuerte, especialmente durante la crisis. Pero elegir no ver cada imagen inquietante no es negligencia; Es la autoconservación. Mirando la vista, protege su capacidad de actuar con un propósito. Cuando su atención fue secuestrada, su energía se pone en estado de shock e indignación. Cuando su atención es persistente, puede elegir dónde invertir.
No eres impotente. Cada borde que establece, ya sea control automático, filtrando contenido o cortejando su feed, es la forma de descargar el control sobre lo que entra en su mente. Estas acciones son la base de un acuerdo para conectarse con otros, ayudar a las personas y trabajar para cambios significativos.
Más recursos
Soy el director ejecutivo del Proyecto Post-Internet, el uso útil sin fines de lucro de las personas para mover los desafíos psicológicos y sociales de la vida en línea. Con mi equipo, diseñé la intervención de los prismas de la evidencia apoyada para ayudar a las personas a administrar su uso de las redes sociales.
Nuestro programa de investigación enfatiza la agencia, la intención y el valor del valor como las claves para el desarrollo de formas de consumo de medios más saludables. Puede probar el proceso de prisma para usted con una clase en línea I Lanzamiento a través de cursos en octubre de 2025. Años. Puede encontrar un curso, valores coincidentes por el consumo de medios, buscando a Annie Margaret en Boullar en la Universidad de Colorado Boulder en el campo. El curso se centra en cualquier edad de 18 años o más, y los videos son gratuitos para ver.
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