En la universidad adquirimos nuevos conocimientos, hacemos amistades profundas, buscamos oportunidades profesionales... Pero tambiƩn podemos ver que nuestra salud mental se estƔ debilitando.
Diversos estudios demuestran que entre el 30 y el 60% de los estudiantes padecen ansiedad. Tiene sentido si tenemos en cuenta que la vida universitaria es un reto de adaptaciĆ³n y equilibrio, en el que se manifiestan diversos factores estresantes que requieren atenciĆ³n y esfuerzo persistente: clases, horarios, contenidos variados segĆŗn la materia, relaciones con amigos y profesores, retos econĆ³micos, nuevas obligaciones… AdemĆ”s, una adecuada y equilibrada gestiĆ³n del tiempo de estudio, que no puede afectar a la calidad de vida y al descanso, normalmente no puede afectar a la calidad de vida y al descanso. cuerpo estudiantil.
En un estudio que realizamos sobre una muestra representativa de 530 estudiantes andaluces –el 56,6% mujeres, con una edad media de 20,11 aƱos–, mĆ”s del 60% presentaba niveles de ansiedad clĆnicamente relevantes, con puntuaciones mĆ”s altas en las chicas. Los datos reflejan que la ansiedad aumenta cuando los estudiantes tienen baja autoestima y falta de sentido de coherencia (SOC), definido como la capacidad de las personas para percibir la vida como comprensible, manejable y significativa.
Cuando el estrƩs deja de adaptarse
Desde la perspectiva de los psicĆ³logos Richard Lazarus y Susan Folkman, la ansiedad se entiende como una respuesta emocional que surge de la valoraciĆ³n cognitiva que hace una persona de su situaciĆ³n personal. AsĆ, la vida universitaria puede resultar estimulante, atractiva y desafiante para algunos, o amenazante y abrumadora para otros. En otras palabras, las demandas externas no importan tanto como cĆ³mo una persona las interpreta, las evalĆŗa y construye sus respuestas.
Si un estudiante siente que las exigencias acadĆ©micas, sociales o personales exceden sus capacidades, la ansiedad se presenta como un signo de inadaptaciĆ³n. En este sentido, la ansiedad puede entenderse como un indicador de un desequilibrio entre las demandas ambientales y los recursos de afrontamiento disponibles, lo que hace necesario reforzar recursos protectores como el apoyo social, el sentido de coherencia, el afrontamiento funcional (basado en la resoluciĆ³n de problemas, la aceptaciĆ³n y la reinterpretaciĆ³n positiva) o la autoestima.
El sentido de coherencia y autoestima funcionan como escudo psicolĆ³gico
Analizando las trayectorias de los estudiantes que participaron en nuestra investigaciĆ³n, identificamos que hay dos elementos que nos protegen de la ansiedad: el SOC y la autoestima. En cualquier contexto, estos dos rasgos actĆŗan como mecanismos de integraciĆ³n psicolĆ³gica, que nos protegen emocionalmente, mitigan el impacto de los factores estresantes y permiten una interpretaciĆ³n mĆ”s comprensible, manejable y significativa de las demandas y demandas externas.
Otra conclusiĆ³n interesante es que tanto el SPC como la autoestima estĆ”n mĆ”s presentes cuanto mayor es el apoyo social y mĆ”s positiva es la dinĆ”mica familiar positiva del estudiante.
Dispuesto a resistir la sobrecarga acadĆ©mica y la presiĆ³n social.
La sobrecarga acadĆ©mica, una planificaciĆ³n inadecuada del proceso de enseƱanza y aprendizaje, la presiĆ³n social o las dificultades econĆ³micas pueden provocar que los estudiantes caigan en la ansiedad si no estĆ”n preparados emocionalmente.
Tradicionalmente, los enfoques intervencionistas de la ansiedad se han centrado en identificar el problema (cuando ocurre) y los sĆntomas. Sin embargo, el llamado modelo salutogĆ©nico de Aaron Antonovsky ofrece una perspectiva alternativa: la identificaciĆ³n de recursos que promuevan la salud, el desarrollo humano, la capacidad de respuesta o la adaptaciĆ³n. Es decir, es mejor prevenir (ofrecer recursos psicolĆ³gicos) que tratar, haciendo que los estudiantes sean mĆ”s resistentes a situaciones estresantes gracias al apoyo social, el funcionamiento familiar saludable y los buenos niveles de autoestima.
La autoeficacia y el optimismo tambiƩn nos protegen
En la jerga hablamos de recursos de resiliencia generalizada (RRG) para referirnos a aquellos recursos internos y externos que permiten a los estudiantes comprender, gestionar y dar sentido a las tensiones de la vida universitaria. Los dos recursos internos mƔs poderosos son el SOC y la autoestima, pero tambiƩn se incluyen en la lista la autoeficacia (creencia en las propias capacidades), el optimismo, la resiliencia o las habilidades para afrontar activamente el estrƩs y gestionar los problemas.
En cuanto a los recursos externos, se refieren a aquellos relacionados con la red y entorno del estudiante: apoyo social, red de apoyo cercana a amigos y compaƱeros, relaciones familiares funcionales, pertenencia a grupos, asociaciones, etc. Al brindar ayuda incondicional al estudiante, fortalecen su capacidad para afrontar las demandas.
Las relaciones positivas con los profesores y la tutorĆa tambiĆ©n pueden ayudar a prevenir la ansiedad. La propia instituciĆ³n universitaria puede contribuir a la creaciĆ³n de contextos acadĆ©micos saludables, significativos y accesibles a travĆ©s de programas de enseƱanza, apoyo psicolĆ³gico, orientaciĆ³n acadĆ©mica y mentorĆa.
Esto crea un ecosistema que facilita el bienestar emocional dentro de una cultura participativa, orientada al desarrollo humano, que debe basarse en valores compartidos de respeto, esfuerzo, igualdad, solidaridad e inclusiĆ³n donde la salud sea tambiĆ©n un valor vinculado a la sostenibilidad y el desarrollo humano.
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