La obesidad de los niños sigue siendo asistencia urgente internacional para la salud pública. En España, alrededor del 40% de los niños tienen un peso u obesidad excesivos, una situación que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 o trastornos mentales desde la temprana edad. En Europa, uno de los tres menores está en exceso en América Latina y el Caribe de más de 4 millones de niños menores de cinco años.
Sabemos que uno de los factores principales son las consecuencias de la baja actividad física en la infancia. Pero, ¿cuánto deberían moverse los niños para estar realmente saludables?
¿Cuántos pasos deben tomar en la infancia para mejorar la salud?
Un estudio reciente desarrollado por nuestro Centro de Estudios Sociales en la Universidad Castilla-La Mancha, 30. Semanas de años escolares, pasos diarios de las escuelas de 4. A 6. Grados de la provincia de Cuenca a través de una actividad física. Y los resultados de este documento, realizados en cooperación con la Universidad de Linkoping, ofrecen esperanza y también una pista muy simple.
Las recomendaciones internacionales muestran que aunque los niños deben dar entre 13,000 y 15,000 pasos diarios, entre 11,000 y 12,000 es suficiente para las niñas. Sin embargo, nuestros datos muestran que un umbral de 12,000 pasos por día ya está asociado con una donación clara en la salud infantil: grasa corporal inferior, grasa corporal inferior y masa corporal de borde inferior.
Esta conexión estaba gritando que los días escolares, especialmente en los niños, es aún más claro cuando este nivel de actividad ha logrado al menos el 40% del curso.
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Pero, ¿cuántos pasos toman realmente los estudiantes de estudiantes?
El problema es que la mayoría de los estudiantes de estudiantes están lejos de estos datos. En promedio, solo se ha alcanzado el 32% del día del año escolar. También respetamos la importante diferencia entre los días hábiles y los fines de semana: la actividad física se reduce significativamente los sábados y domingos.
Una de las fuerzas de este estudio es su duración. Aunque la investigación más previa se analizó solo una o dos semanas, nuestro monitoreo de la actividad física durante el año escolar ofrece una visión más completa y precisa de las formas de actividad física.
Medios simples y eficientes
El número de pasos diarios es fácil de entender, objetivamente, la mayoría de las familias y útiles y en el hogar y en la escuela. La clave para acceder no se mantiene en el desempeño de deportes competitivos, pero se mueve más cada día. Promover la actividad física diaria desde la edad temprana es una de las mejores inversiones en salud pública.
Además, nunca fue tan fácil conocer nuestros niveles de actividad física, gracias al brazalete de actividad, cuyo uso ha crecido en los últimos años. La evidencia indica que el uso de esta tecnología para monitorear los pasos diarios, junto con el establecimiento de objetivos, aumenta la actividad física en niños y adultos.
Si hay una escala en casi todos los hogares, ¿por qué no normaliza un brazalete de actividad física como una herramienta de salud básica? Puede alcanzar 12,000 pasos para dejar de ser una excepción para convertirse en un hábito.
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Medidas para la infancia activa
Las familias, así como las escuelas e instituciones públicas, pueden aplicarse para crear conciencia y motivar a los niños a alcanzar los pasos recomendados:
• Evite el transporte de automóviles, promoviendo el progreso activo: caminar a la escuela, actividad extracurricular o supermercado, siempre que sea posible.
• Promover la sangría dinámica.
• Organizar la actividad física familiar los fines de semana, como las excursiones en la naturaleza.
• Limite el tiempo de pantalla y reemplácelo con el juego al aire libre.
• Haga desgloses activos en clase: ponte de pie y ve.
• Signal la escuela con un número aproximado de pasos en aldeas y vecindarios.
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Cada paso cuenta
La obesidad de los niños es los principales problemas de salud del siglo XXI, la epidemia silenciosa. La inclusión de objetivos simples, como aumentar el número de pasos diarios, puede ser el primer paso para revertir esta tendencia preocupante.
La figura preparada por los autores.
Después de todo, cada paso cuenta. Incluso un pequeño aumento en el número de pasos diarios se asocia con mejoras en la salud, reduciendo el nivel de adipostatos. Y eso no solo se beneficia durante la infancia, sino que puede tener efectos positivos en la vida adulta. No se trata de la formación de atletas, sino de la promoción de los hábitos diarios que los hacen más saludables y, por lo tanto, más felices. Paso a paso.
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