La piel es nuestro escudo natural. Nos protege de los agentes externos, regula la temperatura corporal y participa en la producción de vitamina D. A pesar de esto, su cuidado, especialmente por delante de la exposición al sol, permanece rodeada de mitos, dudas y confusión. ¿Deberíamos protegernos cada día? ¿Incluso con nubes o en interiores? ¿La síntesis del bloque de vitamina D? ¿Y qué sucede si tomo medicina? Veamos lo que dice la ciencia al respecto.
1. ¿Deberíamos usar la fotoprotección todos los días?
Sí, ¡incluso si no vamos a la playa o la piscina! La radiación solar está presente durante todo el año, incluso en invierno o cuando el cielo está nublado. No solo ve el sol, sino también el que no vemos.
La clave está en el índice ultravioleta (UVI), que mide la intensidad de la radiación solar. Si es 3 o más, el uso de la fotoprotección ya se recomienda, especialmente en áreas expuestas. En muchas ciudades de España, por ejemplo, toma ese valor durante varias horas al día, también en primavera o en días nublados.
Sin una exposición acumulada protectora, acelera el envejecimiento de la piel, favorece el aspecto de las manchas y aumenta el riesgo de cáncer de piel. El fotoprotector de aplicación diariamente en superficies expuestas (cara, cuello, parte trasera de la mano) es una medida simple, efectiva y armonizada de la ciencia para evitar daños.
2 ¿Con qué frecuencia y qué tipo de crema de Suns tienes que usar?
Según los estudios que evalúan la eficiencia del protector solar, de modo que el producto con protección solar (FPS) 50 actúa como una promesa, debemos aplicar 2 miligramos para cada cm² de piel. Traducido a algo más práctico: es alrededor de 30-35 mililitros (ml) en una solicitud en adulto, lo que significa que un barco de 250 ml difícilmente duraría 2 o 3 días si se usara estrictamente.
Pero seamos realistas: en el día del día, casi nadie pone tanta cantidad o esa frecuencia, lo que reduce significativamente la protección. Por lo tanto, es muy importante nuevamente por el fotoprotector cada 2 horas, hágalo cuando suda o bañe, use SPF 50 y recopile la fotopotección local con otras medidas.
3. ¿Qué pasa si está nublado o estoy en casa?
¡También tienes que protegerse! Aunque las nubes bloquean parte de la radiación solar, libere entre 30% y 80% de rayos ultravioleta, por lo que todavía existe un riesgo de piel. Sobre todo, los rayos UVA son peligrosos: responsables del envejecimiento prematuro, cruza fácilmente nubes y también ventanas de vidrio, lo que significa pasar muchas horas expuestas sin su automóvil (en una oficina en un automóvil o en casa).
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Por otro lado, la luz azul emitió dispositivos digitales, como teléfonos móviles, tabletas y pantallas LED, y su papel en las gotas de fotografía ha recibido un interés creciente. Aunque más estudios clínicos deben comprender su impacto exacto en la piel sana y establecer estrategias óptimas para la fotoprotesis, los estudios preclínicos sugieren que las afecciones de la piel como el cuerpo a cuerpo, la hiperpigmentación post -flamatoria y cierta dermatosis. Por lo tanto, las precauciones son prefabricadas en la piel sensible o con cambios pigmentarios y consideran una amplia protección del espectro en caso de exposiciones a largo plazo a interiores azules.
4. ¿De qué año se puede usar?
De seis meses de vida. Antes de ese tiempo, no se recomienda la exposición directa al sol y la protección física debe ser prioridad: ropa, paraguas y sombra. Desde medio año, los fotoprotores pediátricos específicos ya se pueden aplicar a los fotoproottores pediátricos para bebés, formulados con filtros físicos (minerales) y sin ingredientes irritantes.
5. ¿Hay un fotoprotector de pantalla total "?
No. El concepto de "pantalla total" es un mito. No hay movimiento solar sin un bloque de radiación 100%. Sin embargo, si aplicamos y combinamos con otras medidas, podemos proteger nuestra piel de manera muy eficiente. Por lo tanto, el ideal siempre es usarlo con estas acciones:
Evite el sol en las horas centrales del día (entre 12 y 16).
Use la tapa, el sombrero, las gafas de sol y la ropa que cubren bien la piel expuesta.
Encuentra una sombra siempre que sea posible.
Hidratar y complementar nuestra dieta con alimentos antioxidantes.
Considere la fotoprotección oral (accesorios nutritivos) como complemento, para lograr estas áreas en las que la protección de la computadora no es suficiente.
6 ¿Cómo elegir un buen fotoprotector?
Es importante considerar diferentes aspectos, mirándolo:
Tienen FPS 50 y protección de uva (confirme para indicarlo con su logotipo).
También protegen visibles e infrarrojos (especialmente en la piel con melagma o rosa).
Contener antioxidantes.
Y muy importante: nos gusta tu textura. Solo entonces lo aplicaremos bien y regularmente.
7. ¿Los fotoprotectores solares bloquean la vitamina D?
No. Aunque filtran parte de la radiación UVB, que es responsable de activar la síntesis de vitamina D en la piel, no eliminarla por completo o evitar su producción. En la práctica, es suficiente con unos minutos de exposición al sol indirecta por día, en áreas pequeñas como manos o antebrazos, para satisfacer las necesidades diarias de la vitamina D (el tiempo correcto depende de la intensidad fototípica y solar). Esto es especialmente fácil en climas soleados como el español.
Y si hay un déficit, la solución no es exponer sin protección, sino combinar una exposición saludable con una nutrición o accesorios adecuados, siempre bajo asesoramiento médico. La incineración nunca es una forma en que hay más vitamina D.
8 ¿Para decirle a las cremas si tengo una piel marrón o no típicamente quemado?
Tener un fototipo alto no significa que sea invulnerable al sol. La piel más oscura tiene una mayor protección natural contra la radiación ultravioleta, pero también puede sufrir daño solar acumulado, envejecimiento prematuro y cáncer de piel, que a menudo se diagnostica más adelante y con un peor pronóstico. Por lo tanto, también es esencial para monitorear este tipo de piel regularmente, aplicando la regla ABCDE para detectar posibles señales de alarma y frente a cada cambio, consulte de un especialista.
En resumen, la prevención y la autoadequacia son igualmente importantes en todos los tonos de piel.
9. ¿Qué pasa si tomo medicamentos?
Algunos medicamentos pueden hacer que la piel reaccione más intensidad para la radiación solar. Esto es lo que se conoce como fotosilidad y puede causar manchas, erupciones o incluso quemaduras graves después de la exposición al sol que, en otras circunstancias, será bien tolerada.
Entre los medicamentos más comunes que pueden causar este efecto de ciertos antibióticos, antiinlamadores (ibuprofeno, resortes), diuréticos, retinoides y otros tratamientos de acné. Si está en el tratamiento, comuníquese con su farmacéutico para personalizar su exposición al sol y prioridades utilizando fotografías con filtros físicos (más recomendado en estos casos). Es esencial evitar el sol directo, cubrir con ropa adecuada y transmitir el protector a menudo para reducir los riesgos.
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En cualquier caso, la protección solar no solo consiste en una crema: la fotoprotección inteligente combina varios pilares. Esto incluye evitar la exposición en las horas más altas de radiación (entre las 12 y las 4 p.m.), transportar ropa de tappo, gorras anchas y gafas de sol homologadas, mantener una rica dieta en antioxidantes y recurrir a las adiciones, según sea necesario.
Tener una relación saludable con el sol no significa que se escape de él, sino aprender a disfrutarla. La adopción de un estilo de vida soluble, que combina educación, sentido común y hábitos sostenibles de exposición al sol, es la mejor manera de cuidar nuestra piel ... hoy ha sido a largo plazo.
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