Exploraciones en el desastre espacial de 1986. Del mismo modo, en 1989. Año, el petróleo fuera del Exxon Valdez resultó en un desastre ambiental masivo. La investigación oficial reveló que los terceros socios, a cargo de la gestión de los barcos, corrieron hacia un poco de sueño, entre otros problemas.
Aunque estos desastres específicos no son causados por el tiempo para salvar la luz del día, son derogados con fatiga, según las investigaciones y los informes postales. Subrayan los peligros bien documentados de negación del sueño y errores cansados. Sin embargo, la gran investigación muestra que cada año, la transición al tiempo diario ahorra innecesariamente deterier estos riesgos, millones de estadounidenses disruptivos y aumentando la probabilidad de compañeros recientes, problemas de salud y errores fatales.
Imagine un mundo donde una decisión simple es, mantener nuestros relojes en línea con el ciclo natural del sol, pueden salvar vidas, prevenir accidentes y mejorar el bienestar mental. Solo no hay una hora de sueño perdido; Se trata de cómo los pequeños trastornos rompen nuestra salud, nuestros trabajos e incluso del futuro de nuestros hijos.
Soy un neurólogo que se especializa en salud del sueño. Vi los efectos negativos de primera mano del mal sueño; Tiene enormes consecuencias personales y económicas.
Sin embargo, a pesar de la investigación irresistible que respaldan mejores políticas de sueño, como el tiempo inicial para la eliminación para armonizar con la biología adolescente y la adopción de un tiempo estándar duradero, estos problemas permanecen en gran medida pasados por alto en las políticas públicas.
La negación del sueño viene con costos reales
La negación crónica del sueño tiene más que dejar a la gente cansada. Costará 411 mil millones de dólares estadounidenses al año en la pérdida de productividad y costos de atención médica. El mal sueño conduce a errores en el lugar de trabajo, accidentes automovilísticos y problemas de salud a largo plazo que enfatizan las empresas, las familias y la economía en general.
Afortunadamente, hay una reparación. La política más inteligente del sueño, como el tiempo estándar permanente y el inicio escolar reciente, puede aumentar la eficiencia, mejorar la salud y salvar vidas.
Los adolescentes privados de sueño tienen resultados de prueba más bajos y tasas de graduación. Skin minee / e + antes del amanecer
Los adolescentes son el grupo de vejez más desfavorecido en los Estados Unidos, más estudios y encuestas muestran que cualquiera del 71% al 84% de los estudiantes de secundaria no tienen suficiente sueño.
Esto se debe mucho a los primeros tiempos escolares iniciales, que obliga a los adolescentes a despertarse antes de que sus relojes biológicos estén listos. Si tienes un adolescente, probablemente lo vea todos los días: una pelea adolescente para despertarse antes del amanecer, perseguir la puerta sin desayuno y luego esperar en el autobús oscuro.
Más del 80% de las escuelas secundarias y secundarias públicas comienzan antes de las 8:30, y el 42% a partir de las 8:00 y el 10% antes de las 7:30 a.m., algunos distritos tienen camiones de autobuses y aproximadamente 5 horas por la mañana
Los adolescentes pasan por un cambio natural en sus ritmos circulantes en aproximadamente dos horas. Este cambio, guiado por hormonas y biología, hace que se desvanezca hace aproximadamente 23 horas, los cuerpos adolescentes no están conectados para estos horarios, pero las escuelas y la sociedad los diseñaron para obligarlos a administrarlos para funcionar en lo peor.
Reducir los resultados, conducir conduciendo y depresión
Los adolescentes privados de sueño tienen calificaciones más bajas y resultados de pruebas, más accidentes causados por conducir, más uso de alcohol y drogas y mayores tasas de depresión, suicidio de ansiedad y comportamiento agresivo, incluidas las armas.
Junto con la administración de salud, los estudios han descubierto que el inicio de la escuela comienza a las 8:30 o puede agregar $ 7.6 mil millones a la economía en dos años, en parte tasas de graduación en parte.
Si bien hay preocupaciones sobre el aumento de los costos de transporte o los conductores debido a la escuela de inicio de la escuela indirecta, algunos distritos han descubierto que la optimización de las rutas de autobuses compensará los costos, lo que generará cambios en los costos o incluso los ahorros de costos. Por ejemplo, un estudio en Boston encontró que la reorganización de los horarios de los autobuses utilizando algoritmos avanzados redujo la cantidad de autobuses y mejoró la eficiencia, lo que ha permitido a los estudiantes de secundaria comenzar más tarde y mejor para que coincidan con sus ciclos de sueño natural. Este cambio no solo fue apoyado por Adolescent Sleep Health, sino que ahorró $ 5 millones al año.
Los estudios muestran que el tiempo de ahorro de verano no reduce el uso de energía. Más ataques cardíacos, naufragios y suicidios
Cada marta, la mayoría de los estadounidenses mueven sus relojes hacia adelante para el tiempo diario para ahorrar tiempo. Los estudios muestran que este cambio interfiere con el sueño y conduce a resultados no deseados medibles, incluido un aumento significativo en los ataques cardíacos. Estos efectos permanecen después del turno, ya que a los trabajadores se les niega la lucha del sueño para adaptarse.
El impacto de la salud mental también es grave. Las tasas de suicidio aumentan en semanas después del cambio, especialmente para aquellos ya vulnerables a la depresión.
A diferencia del tiempo de ahorro de verano, el tiempo estándar monitorea el ritmo circulante natural del cuerpo, que está regulado principalmente por la exposición a la luz solar. Nuestros relojes internos son más estables cuando la mañana se expone ligeramente temprano durante el día, lo que indica al cuerpo que se despierte y regule las funciones biológicas clave, como la producción hormonal, la vigilancia y el metabolismo. Por el contrario, el día salado, extiende artificialmente la luz de la tarde, retrasando el lanzamiento del cuerpo de Melatonin y dificulta quedarse dormido en un tiempo biológicamente apropiado.
Los estudios encontraron que la adopción de un tiempo estándar duradero se reduce anualmente por la depresión estacional, las lesiones y ausente en el lugar de trabajo y hacer que las carreteras son más seguras, potencialmente impedidas trabajar en el lugar de trabajo y las carreteras y dejarlo más seguro.
Cambio de veces
Estados Unidos intentó ahorros diarios permanentes en un día en 1974. Fue tan impopular que el Congreso lo abolió dentro de nueve meses.
Rusia también lo probó en 2011. años, pero fue transferido durante tres años después. El Reino Unido ha dejado el tiempo de ahorro del día permanente de 1971. Después de tres años y Portugal en 1996. Año después de cuatro. Todos estos países han descubierto que el cambio causó una insatisfacción pública generalizada, problemas de salud, varios accidentes de tráfico matutinos e interrumpió el horario de trabajo. No se ahorra actualmente ningún país a la luz lateral.
Estos ejemplos proporcionan evidencia mundial real de que el DST constante es indeseable debido a la insatisfacción pública, la seguridad y los efectos negativos para la salud: los tres países lo probaron y eventualmente revertir el curso. A partir de 2022. La discusión se acerca, en gran medida, que está impulsada en gran medida por la antigua ley estadounidense sobre la protección solar Saint. Marca Rubio, cuyo objetivo es hacer un DST de forma permanente.
Sin embargo, el nombre es incorrecto, porque no "protege" al sol, sino que elimina una luz crítica de la mañana, que es necesaria para regular los ritmos circadianos. Las principales organizaciones de salud, junto con el Consejo de Seguridad Nacional, se oponen fuertemente al DST permanente debido a sus riesgos bien documentados.
Hay señales que sugieren que ahora finalmente despiertan estos problemas. De los 13,000 distritos escolares, 1,000 se adoptan independientemente el tiempo inicial de la escuela. California y Florida han hecho leyes que requieren que las escuelas secundarias comiencen antes de las 8:30, el mandato de California entró en vigor 2022. Años, y Florida comenzaría a 2026 años.
El tiempo permanente estándar y los principiantes posteriores en la escuela no son ideas radicales. Son soluciones prácticas basadas en evidencia basadas en la biología humana. La implementación de estos cambios requeriría un trabajo del Congreso. Sin embargo, la ley federal actual permite a los estados adoptar el tiempo permanente estándar, como lo hicieron Arizona y Hawai, estableciendo un precedente para el resto del país.
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