Si bien es más viejo, esto es común aplicar cambios en la retención: los hombros son potenciales, la cabeza se inclina hacia adelante y la última parte comienza a curvarse. Es posible conectar esto con los ancianos y me pregunto: ¿me pasará eso? ¿Puedo prevenir eso?
Aunque es coloquial hablar sobre "escudo de armas", un término médico para hacer una espalda curvada es una kiffosis. Cuando la curvatura excede lo que se considera normal (más de 40 grados), estamos hablando de hipercimosis. En casos especialmente graves, puede causar reducción del dolor, movilidad y función física o menor calidad de vida.
¿Qué causa la curvatura de la espalda?
Una columna sana tiene una forma alargada en S, por lo que la curvatura en la parte superior es completamente normal.
Sin embargo, cuando esta curvatura se exagera y se fija, evitando que la espalda permanezca recta, puede advertir el problema.
La causa común de ese cambio en la forma de espalda es una mala postura. De hecho, es relativamente común que el Cisco postural del desequilibrio muscular, especialmente en los jóvenes que pasan muchas horas pasan en una silla, sobre la mesa o se ve por teléfono. Afortunadamente, este tipo de curvatura generalmente regresa con ejercicios adecuados, estiramiento y conciencia de la provisión de posición.
Cuando la curvatura de la espalda está sobreviviendo y mejorando, puede ser un signo del problema. UndRay / ShutterSock
En las personas mayores, el ciscope o la hipercima generalmente aparece como resultado del desgaste de la columna, especialmente cuando, como consecuencia de la osteoporosis, enfermedades, debido a la cual el hueso se vuelve frágil con la edad, vértebras de grietas en la columna y la columna vertebral de la columna vertebral. En estos casos, los orígenes no deben buscarse en una mala posición, sino en el cambio estructural de la columna vertebral.
Los adultos mayores generalmente desarrollan curvatura en la parte posterior, conocida como kiffe o hipercimosis de edad. Nhk_nhk / shottersock
Dado el Hyperciff post relacionado, la parte posterior está curvada incluso cuando una persona intenta continuar. Al mismo tiempo, es común para la altura, incluso más de 3-4 centímetros. Por lo general, se acompaña de dolor y rigidez en la parte posterior.
Crecimiento desigual, deficiencias innatas y otras causas
Cuando se forma el hueso de la columna durante la adolescencia, la curvatura se forma hacia adelante en la parte superior de la espalda. Esto es lo que se conoce como cifosis Sixeemann.
También hay una cifosis congénita, rara y presente de nacimiento, causada por la formación inapropiada de los huesos de la columna. Esto puede conducir a una curvatura más grave y fija que deteriora que el niño crece.
Si la columna se curva en el formulario en la forma C (o S cuando se notifica desde atrás) hablamos de escoliosis. Y la curvatura excesiva en el interior en la parte inferior de la parte posterior, vista en un lado, se conoce como Lordosis.
Además de estas afecciones estructurales, también pueden contribuir a la artritis de prisa y, en casos raros, lesiones específicas o infecciones de la columna vertebral.
¿Debo ir al médico si tengo la espalda curvada?
Si notó que su columna desarrolla una curvatura pronunciada, tiene un dolor de espalda continuo o perdió la altura últimamente puede ser un signo de vértebras. Y en ese caso, es apropiado solicitar una reunión con un profesional de la salud.
Aunque uno de los cinco adultos mayores sufren fractura en las vértebras, hasta dos tercios de estas lesiones no se diagnostica ni se trata. Por lo tanto, los trabajadores de la salud recomiendan que hagan la radiografía de columnas en personas que tienen un dolor de espalda inexplicable, con un ciscope identificado o que experimentaron una pérdida de altura igual o mayor de 3 pulgadas.
Coloque la cabeza alineada con los hombros y el hombro en las caderas
La mejor manera de evitar la curvatura de la espalda es mantener huesos fuertes, músculos activos y la posición correcta. Esto implica:
Haga ejercicio regularmente, especialmente para los músculos en la parte superior de la espalda.
Manténgase físicamente activo al menos 150 minutos por semana.
Consume suficientes proteínas, calcio y vitamina D para garantizar la salud de los huesos y los músculos.
Evite fumar y limite el consumo de alcohol para reducir los factores de riesgo que exacerban la densidad ósea y el bien común.
Por otro lado, es importante prestar atención a la mantenimiento cuando nos sentamos y nos paramos. Coloque la cabeza alineada entre los hombros y el hombro en las caderas reduce drásticamente la tensión en la columna vertebral.
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¿Qué ejercicios ayudan a prevenir y controlar la curvatura?
Es un ejercicio óptimo que fortalece los músculos que soportan la postura vertical, especialmente la parte superior de la espalda y el tronco, con la mejora de la movilidad del cofre y los hombros.
En general, es aconsejable dar ventaja a los movimientos de extensión, es decir, aquellos que consisten en corregir o levantar la columna vertebral y arrojar su hombro hacia atrás.
Los movimientos repetidos de flexión hacia adelante pueden deteriorar la situación, especialmente en personas con osteoporosis o vértebras.
Algunos ejercicios recomendados son:
Extensiones de espalda, levantando suavemente los senos en el suelo mientras acostado.
Ejercicios de resistencia dirigidos a los músculos entre las cuchillas.
Caminando un ritmo ligero, trotar, subir escaleras o bailar con bajo peso que ayuda a mantener huesos fuertes y favorecer el estado físico general.
El estiramiento de los senos y el flexor del gancho le permite abrir la postura y aliviar la tensión.
La flexibilidad y el entrenamiento del equilibrio, por ejemplo, practicar yoga o pilates, también pueden ser útiles, especialmente para la conciencia postural y la movilidad. Sin embargo, las investigaciones indican cada vez más el fortalecimiento muscular (entrenamiento para la resistencia o resistencia) como una piedra angular de la prevención y el tratamiento de la curvatura espinal.
Dijo todo esto, si duda de tener un Ciscope o ya sufrir de osteoporosis o fractura de columna, comuníquese con su trabajador de salud antes de comenzar el programa de ejercicios. Es posible que deba evitar algunas actividades.
El entrenamiento de resistencia es básico. Iidobchuk iiacheslav / shutstersock
Por otro lado, tenga en cuenta que la curvatura se puede revertir si proviene de una posición deficiente y debilidad muscular. Pero si es poco probable que la consecuencia del cambio de hueso, especialmente las vértebras, desaparezca, aunque el tratamiento puede reducir el dolor y frenar su progreso.
La protección de la mantenimiento no es solo una cuestión de looks: se trata de la estadía de fuerte, móvil e independiente como antiguo.
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