La enfermedad de Alzheimer (AD) está en camino de convertirse en uno de los desafíos de los desafíos de salud pública. Cada tres segundos, en algún lugar del mundo, alguien es diagnosticado con demencia y, por lo general, la enfermedad de Alzheimer.
Actualmente, alrededor de 50 millones de personas en todo el mundo tienen un anuncio. Para 2050. Año, este número superará los 130 millones.
La salud de las personas y las consecuencias socioeconómicas será enorme. Pero tal vez no tenga que ser así.
Prevención de la enfermedad de Alzheimer
El informe de la influyente Comisión de Lancet sugiere que hasta un tercio del anuncio podría evitarse simplemente evitando ciertos factores de riesgo. Estos 14 factores de riesgo modificados incluyen: lesión cerebral traumática, tabaquismo, obesio, alto nivel de colesterol, bajo alcohol, muy pocas educación, pérdida, pérdida de audición, aislamiento social y contaminación visual y contaminación del aire.
Aunque esta lista completa está firmemente arraigada en la ciencia, no es fácil que los miembros del público en general supervisen y administren 14 objetivos de salud separados, especialmente cuando los esfuerzos de prevención deben iniciarse durante décadas antes de que ocurran los síntomas.
Este es un problema que debe resolverse. Resolver este problema es necesario un modelo de prevención que sea simple e inolvidable, algo que el público puede abrazar, comprender y seguir fácilmente.
Hay ejemplos exitosos que pueden servir como plantilla. Las asociaciones para la prevención del ideas de ideas, por ejemplo, adoptaron con éxito con éxito (cara, mano, discurso, tiempo) mnemónico para enseñar los signos de advertencia de accidente cerebrovascular. La prevención publicitaria es necesaria para un equivalente rápido.
Escudo (dormir, prevención de lesiones en la cabeza, ejercicio, aprendizaje y dieta) puede cumplir ese papel. Shield reúne a los más significativos, superponiendo los factores de riesgo de la demencia en cinco pilares básicos, ofreciendo una estrategia de prevención clara y efectiva.
Shield reúne a los más significativos, superando los factores de riesgo de la demencia en cinco pilares básicos. (D. Veaver / E. Tviss), se proporciona al autor (sin uso) dormir
El sueño es un elemento completo del escudo. Mantener hábitos de sueño saludables es un factor protector clave contra la demencia. El sueño adecuado apoya la función cerebral, la memoria, el estado de ánimo y el aprendizaje.
Insuficiente (menos de cinco horas por noche) o mala calidad (despertar frecuentes), especialmente en la alta vida, aumenta el riesgo de caída cognitiva y demencia. El mal sueño crónico conduce a la construcción en el cerebro de la proteína amiloide-beta, que participa en el desarrollo de la EA.
El mal sueño también aumenta la probabilidad de que la obesidad, la presión arterial alta y la depresión, todos los factores de riesgo para la EA. Si actualmente está dormido de cuatro a cinco horas por noche, considere cambiar este hábito de que no aumentaría el riesgo de desarrollar demencia en la vida posterior. El sueño es un medio vital de protección para la prevención del cerebro y la publicidad.
Lesión en la cabeza
La prevención de la lesión en la cabeza es, bastante sorprendente, a menudo pasada por alto en las conversaciones sobre demencia. Existen fuertes conexiones entre las lesiones cerebrales traumáticas, incluidos los terremotos y el mayor riesgo AD.
Tales lesiones en la cabeza pueden ocurrir en una amplia variedad de entornos, no solo deportes profesionales. Por ejemplo, la violencia íntima de la pareja es desafortunadamente común en nuestra sociedad y está participando, pero descuidada, la causa de la cabeza de trauma.
La prevención de la lesión en la cabeza debe comenzar temprano y continuar durante la vida, porque el daño se puede acumular con el tiempo. Las medidas de seguridad de Saure (como diseños de diseño mejorados, protocolos más fuertes para dar en los deportes juveniles y adultos en todos los puestos) pueden desempeñar un papel importante en la protección de la salud del cerebro a largo plazo y evitar la EA.
Ejercicio
El movimiento regular, incluso en pequeñas cantidades, permite un mejor envejecimiento cerebral. (Centro de envejecimiento de Neplash / Better)
El ejercicio es quizás el hábito de la vida más poderoso para reducir el riesgo de anuncios. El ejercicio trata directamente con más factores de riesgo principales, que incluyen obesidad, presión arterial alta, colesterol alto y depresión. También apoya el crecimiento de las células cerebrales, la memoria y la salud emocional.
A pesar de esto, la inactividad física sigue siendo común, especialmente en los países de altos ingresos, donde puede contribuir hasta uno de cada cinco título de anuncios. El ejercicio no es solo una "droga cardíaca", sino también una "medicina cerebral". El movimiento regular, incluso en pequeñas cantidades, permite un mejor envejecimiento cerebral y puede ayudarlo a evitar la EA.
Aprendiendo
El aprendizaje, tanto dentro como fuera de la escuela, sigue siendo uno de los factores protectores más fuertes contra la demencia. El menor nivel de educación, como no la escuela secundaria final, está conectado con un riesgo significativamente mayor de demencia. El aprendizaje contribuye a "reservas cerebrales cognitivas", que es la capacidad del cerebro para funcionar bien a pesar del daño o la enfermedad.
Las personas con anuncios tenían una mejor función mental si continuaron aprendiendo durante su vida. Los mensajes de salud pública deben promover el aprendizaje a largo plazo en todas las formas, desde la lectura y el aprendizaje de idiomas hasta contratar pasatiempos en poder del cerebro activo. Nunca es demasiado temprano (o demasiado tarde) para aprender otro idioma o desafiar su cerebro. El impulso de las reservas cognitivas aumenta su cerebro contra la EA.
El aprendizaje contribuye como una reserva cerebral cognitiva ", que es la capacidad del cerebro para funcionar bien a pesar del daño o la enfermedad.
La dieta también juega un papel importante en la prevención de la salud del cerebro y la prevención de la demencia. Ningún alimento previene la demencia. En cambio, una combinación de alimentos ricos en nutrientes respalda la salud total del cerebro. Una dieta saludable puede reducir el riesgo de demencia enfatizando todos los alimentos, como frutas, verduras, todos los cereales, nueces y pescado, al tiempo que limita los alimentos, la carne roja y los dulces.
La adherencia a los patrones de alimentos como la nutrición mediterránea mostró resultados prometedores en la protección contra la caída cognitiva. La nutrición mediterránea es un estilo de nutrición cerebral / corazón inspirado en una dieta tradicional de personas en países que bordean el mar Mediterráneo. Haga hincapié en los alimentos a base de plantas con aceite de oliva como una fuente básica de grasa, al mismo tiempo que limita la carne roja, los alimentos procesados y el azúcar agregado.
Lo que comemos afecta la inflamación del cerebro y la salud vascular del cerebro, todo cuyo anuncio es más grande. Una dieta saludable no debe sentirse restrictiva o como un castigo por un intento de mejorar la salud del cerebro. En cambio, se puede enmarcar como inversiones positivas en independencia a largo plazo, claridad y energía.
Simplificación de la ciencia, Shield Framework ofrece un enfoque realista y de investigación para la salud del cerebro. Hasta que se detecte el medicamento, la prevención es la herramienta más fuerte. Conceptos como Shield proporcionan el punto de partida para la prevención alcanzable.
La enfermedad de Alzheimer no debe considerarse inevitable. Las estadísticas serán más de 130 millones de personas con un anuncio a 2050. No debe aceptarse como predestinado. Con las decisiones y acciones correctas, podemos trabajar en la prevención publicitaria para proteger la mente y los recuerdos de millones.
Emma Twiss, la escuela antigua de cuarto año en ciencias de la vida en la Universidad de Kralji, coautora es esta historia.
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