Ver a los niños con anteojos es bastante común, pero tal vez nos sorprenda que sepamos que uno de los tres menores del mundo sufre de miopía. Si no, puede contribuir a un bajo rendimiento académico. Dada esta situación, ¿podemos hacer algo para evitarlo? ¿Ayuda la nutrición fuera de la zanahoria habitual? Por ejemplo, estudios recientes indican el papel protector de Omega-3 y otros nutrientes.
Una pandemia miopiana en crecimiento
No es un problema tomar eso a la ligera. Aunque parece benigno, las personas con miopía tienen más probabilidades de desarrollar complicaciones de los ojos, como cataratas, glaucoma o retina. Estos son riesgos que llevarán a más de 3,300 millones de personas a las que estos cambios visuales afectarán 2030. Años.
Además, la manifestación más grave, cuando la graduación excede la prescripción de 5-6, puede ser degenalmente en una ceguera irreversible.
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Aunque es cierto que los padres con miopía tienen más probabilidades de sufrir, no es la única causa. Uno de los factores de riesgo más importantes radica en la dedicación a las actividades a largo plazo en las que miramos de cerca, como el uso de la pantalla. Los estudios en diferentes países muestran que pasar algún tiempo al aire libre afecta en gran medida el riesgo de ella.
Por esta razón, algunos consejos para cuidar nuestra opinión deben seducirse al menos 90 minutos al día para actividades al aire libre y reducir el tiempo con pantallas y otras actividades.
Influencia de la nutrición en la visión
A veces tratamos de persuadir a los niños de que las zanahorias son buenas de ver y alentarlos a comerlos. No somos la razón, porque tanto las zanahorias como las batatas o las espinacas contienen muchos carotenos. En el ojo de esta sustancia natural, se convierten en retinales, que es parte de la Rodopsin, uno de los pigmentos que nos permiten ver.
También se puede obtener el muncinal de la vitamina A, que podemos encontrar en huevos, hígado o quesos maduros. En esta conversión, el zinc interviene, presente en carne, huevos, cereales enteros, nueces y legumbres. Por lo tanto, el déficit de vitamina A o zinc puede causar cambios en la visión. Además, uno de nosotros generalmente no toma suficiente cantidad.
La ausencia de otras vitaminas también puede causar cambios en la visión. Debemos prestar especial atención a aquellos que generalmente tienen una desventaja, como las vitaminas B9 (ácido fólico), E y C. Estos nutrientes se encontrarán nuevamente en frutas, verduras, nueces, legumbres, huevos y cereales integrales.
Menú de antimiopía completo
Parte de la investigación sobre el efecto de los alimentos en términos de, especialmente centrado en la miopía. Por lo tanto, el estudio se acaba de publicar en el que la entrada de ácidos grasos omega-3 era más pequeño en los niños (6-8 años) con esa condición. Además, los resultados sugieren que otros tipos de grasa, saturados, tienen el efecto opuesto: estos son factor de riesgo.
Resultados similares se obtuvieron previamente en otra investigación con adolescentes (12-19 años). En este caso, una alta ingesta diaria de ácido graso Omega-3 llamado EPA puede asociarse con un menor riesgo del tipo más difícil de miopía.
Los ácidos grasos Omega 3, incluida la EPA, están en una mayor cantidad en pescado graso y, por lo tanto, se recomienda que una de las 3-4 comidas de pescado por semana sea de este tipo. Por supuesto, los niños deben evitar atún rojo, automóvil o peces de espadas debido a su alto contenido vivo. Por su parte, las grasas que evitan grasas saturadas se encuentran en carne, pasteles, chocolates y cocos.
Otros trabajos analizan el impacto del tipo de nutrición en general. Los resultados sugieren que los alimentos son ricos en vitaminas, minerales, fibra y grasas bajas en saturadas, mientras que la ingesta de energía moderadora podría retrasar el progreso de la miopía.
En cuanto a otros nutrientes, se observó que los niños con miopía toman menos vitaminas, mientras que la vitamina C también se asoció con un menor riesgo en los adolescentes. Además, se necesitan mucha proteína y mucha sal asociada con mayores posibilidades de sufrir niños y adolescentes.
El factor que está estrechamente asociado con los alimentos es el exceso de peso. Un excelente estudio de más de 1.3 millones de adolescentes en los Estados Unidos mostró una relación positiva entre los índices de masa corporal y la frecuencia de la miopía. Era mayor en niños y peso excesivo u obesidad, pero también en aquellos que no tienen suficiente peso.
La conclusión principal de todo lo que es que podemos hacer algo para hacer una pequeña mini miopía posible. Aunque lo principal es reducir el tiempo de pantalla y aumentar lo que va en las actividades al aire libre, la nutrición puede ser útil y. Es por eso que es esencial para alimentos naturales como pescado, frutas, verduras y verduras, legumbres, cereales generales, nueces y huevos.
Finalmente, es mucho seguir una dieta saludable.
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