¿Alguna vez te has preguntado si el sueño extraño causó algo que comiste la noche anterior? Si es así, no estás solo. Todos tenemos sueños extraños o inquietantes, y luego, cuando lo hacemos, queremos saber qué podrían causarlos.
Durante siglos, la gente creía que lo que y cuando se comía podría afectar sus sueños. El ejemplo destacado de esto se puede encontrar en Stim Comic desde principios del siglo XX en un cómic cómico, en el que los personajes a menudo culpan de sus extraños sueños de que comieron un contenedor con queso, como Velssh Redebit, la noche anterior.
Pero aunque el folklore ha sugerido durante mucho tiempo que los alimentos y los sueños están conectados, la investigación científica en este término es limitada.
Varias investigaciones de investigación proporcionaron resultados preliminares y sugerentes. Un estudio de 2007. Descubrió que las personas que comieron más alimentos orgánicos informaron tener sueños más vívidos y extraños que aquellos que han comido más comida rápida.
Del mismo modo, una encuesta de 2022. Relacionado con el consumo de frutas para recuerdos más frecuentes de sueños, altas frutas e ingesta de pescado para los sueños lúcidos y el consumo de alimentos dulces en varias pesadillas. Y en nuestros años 2015., Descubrimos que casi el 18 por ciento de los participantes apoyaban la idea de que lo que comía se vio afectado por sus sueños, y la lechería se citó con mayor frecuencia para el culpable.
Como monitoreo de ese estudio, recientemente realizamos una encuesta en línea con 1.082 estudiantes de psicología canadiense que les preguntó sobre sus hábitos alimenticios, salud general, la calidad del sueño y los sueños. Probamos varias hipótesis sobre cómo podrían afectar la sensibilidad nutricional y nutricional con el sueño, incluidas las posibles influencias en la gravedad de las pesadillas.
Lo que encontramos
Las personas tienen mucho tiempo y cuando comemos influyen en la calidad de nuestro sueño y los sueños que tenemos. (Unslpash +)
Solo más del 40 por ciento de los participantes nos dijeron que ciertos alimentos han empeorado o mejorado su calidad para dormir. Alrededor del cinco por ciento creía que la comida estaba influenciada por sus sueños, con los postres, los dulces y las lecherías son los círculos más comunes.
Las personas con alergia alimentaria o intolerancia al gluten tienen más probabilidades de percibir que los alimentos han afectado sus sueños, mientras que los participantes con lactosa tienen más probabilidades de informar que los alimentos han empeorado el sueño.
También encontramos que los participantes con alergia alimentaria o intolerancia a la lactosa informaron pesadillas más frecuentes y pesadas. Es interesante que la frecuencia de los síntomas gastrointestinales, como el dolor y el abdomen inflado, se asocie con la intolerancia a la lactosa y las pesadillas, explicando así la relación entre los dos.
Estos hallazgos respaldan el creciente cuerpo de evidencia que sugiere la conexión entre los microbiómeros del intestino y el sistema nervioso central (eje-cerebro). Lo que es una novela sobre nuestros hallazgos sugiere que la incomodidad intestinal puede mostrar psicológicamente durante el sueño como pesadillas como pesadillas.
Esto se conecta con el desarrollo de la investigación de las relaciones dietéticas con el trastorno de estrés postraumático (TEPT), cuyo síntoma de pesadilla frecuente es. Mientras que la investigación en esta área se centró en la proporción de patrones de alimentos totales de TEPT, nuestros hallazgos sugieren que los alimentos específicos, como la leche y los dulces, podrían exacerbar particularmente las pesadillas por separado.
Esto sugiere que los tratamientos para el TEPT pueden usar la evaluación de hábitos alimenticios, alergias e intolerancia y dieta.
Aunque nuestra investigación proporciona información sobre cómo puede afectar los alimentos, los resultados son la correlación. Se necesitan experimentos para la prueba en qué medida ciertos alimentos pueden afectar los sueños.
Los siguientes pasos pueden incluir experimentos controlados que ocurren cuando las personas consumen ciertos alimentos desencadenantes, como el queso, que no contiene lactosa, especialmente entre aquellos que tienen intolerancia a la lactosa o que tienen pesadillas frecuentes. Se podrían hacer experimentos similares para los participantes en varios tipos de alergias alimentarias.
Las personas con alergia alimentaria o intolerancia al gluten tienen más probabilidades de percibir que los alimentos han afectado sus sueños, mientras que los participantes con lactosa tienen más probabilidades de informar que los alimentos han empeorado el sueño. (Neplash +) Algunos prácticos
Además de soñar, nuestros hallazgos, combinados con lo que sabemos de investigaciones anteriores, sugerimos algunas cosas que podría hacer para ayudar a reducir los trastornos del sueño a los alimentos:
Evite comer tarde por la noche, especialmente comida pesada, dulce o picante. Descubrimos que la comida nocturna está conectada con múltiples contenido negativo de los sueños y un sueño de mala calidad.
Si es lactosa intolerante, intente evitar lácteos antes de acostarse o cambiar a opciones sin lactosa. Por ejemplo, los quesos sólidos y antiguos tienden a ser más bajos en lactosa que los quesos suaves y frescos.
Si tiene alergias alimentarias, considere el deterioro de la entrada criminal antes de las camas de spa. Los miedos y las treinticentes asociados con posibles reacciones alérgicas podrían arrastrarse en sus sueños.
Siga cualquier alimento que parezca afectar su sueño o sueño y la experimentación de ellos para eliminarlos durante períodos de tiempo ocasionales para ver si afectan su sueño o calidad de sueño.
En general, comer nutrientes, una dieta equilibrada con fibra, frutas, verduras y proteínas delgadas podría ayudar a apoyar el sueño o la calidad de los sueños. En general, las principales separaciones son escuchar a su cuerpo. Si ciertos alimentos o hábitos nutricionales conducen constantemente a un mal sueño o sueños extraños, vale la pena tomar en serio estos síntomas.
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