A medida que vuelan los días soleados, muchos entregan ejercicios al aire libre.
Pero en partes de América del Norte, un momento agradable a menudo se alinea con la temporada de incendios. Si bien el verano se seca, tanto la frecuencia como la intensidad de los trastornos salvajes aumentaron, creando un humo más contaminante.
El humo de incendio puede propagarse en varios estados, dejando a las personas en riesgo debido a las consecuencias para la salud de la contaminación del aire.
Los expertos en práctica y de salud se preguntan si son las ventajas de hacer ejercicio al aire libre negado cuando el cielo está monse de incendios forestales.
¿Cómo enferma la contaminación del aire a las personas?
Los componentes de la contaminación del aire dependen de su fuente. Por ejemplo, la contaminación del aire en el tráfico consiste en gran medida en los vehículos de escape y los frenos y el uso de caucho, mientras que la contaminación industrial contiene cantidades significativas de ozono.
Los productos de la vida en el fuego producen grandes cantidades de partículas en el aire, que también se llaman partículas finas. Estas partículas tienen menos de 2.5 micrómetros de diámetro, aproximadamente el décimo tamaño del polen de grano.
Las partículas de ese tamaño, que los expertos en calidad del aire se refieren a PM2.5, plantean una preocupación de salud grave porque son lo suficientemente pequeñas como para transportar bolsas de aire en las partes más profundas de las partes más profundas de los pulmones. A partir de ahí, pueden cambiar al torrente sanguíneo, lo que conduce a la inflamación del cuerpo, esencialmente, la lucha contra la lucha del sistema inmune, que puede promover o exacerbar enfermedades más crónicas.
La investigación muestra que la exposición a largo plazo a los incendios forestales se asocia con enfermedades pulmonares, enfermedades cardíacas y otras afecciones. Dado que estas enfermedades tardan décadas en desarrollarse, los científicos creen que los problemas de salud son causados por la inhalación de incendios forestales se acumula después de años de exposición.
El humo expuesto único puede tener efectos acumulativos
Mi equipo de investigación y otros investigan cómo la exposición a corto plazo al humo también puede afectar los resultados de salud a largo plazo, como las enfermedades cardíacas y pulmonares.
Las partículas del humo de humo pueden empeorar las enfermedades crónicas.
Para evaluar los efectos de la exposición al evento de un incendio, los científicos para la protección del medio ambiente pueden estudiar varios factores, como los marcadores de inflamación de los sistemas inmunes, signos de estrés fisiológico y cambios en el corazón, los vasos sanguíneos y las funciones sistémicas nerviosas. A medida que las exposiciones de humo se deterioran la enfermedad, la enfermedad continúa siendo poco entendida, pero estas respuestas directas en el cuerpo también pueden estar relacionadas con el desarrollo de enfermedades crónicas.
En el estudio publicado en junio de 2025. años, mis colegas y yo examinamos estos resultados en participantes sanos que practicaron durante la simulación de incendios en nuestro laboratorio aéreo. El aire se filtró para contener altas concentraciones de partículas PM2.5 producidas por la iluminación de pinos locales, equivalente a ser una magnitud del viento crudo de un gran fuego.
Hemos pedido a 20 participantes generalmente sanos en la mitad de los años 20 que hagan ejercicio en el ciclo estacionario a aproximadamente la mitad del esfuerzo máximo durante dos horas mientras respiran humo. Descubrimos que la función del vaso sanguíneo y el sistema nervioso de los participantes y el sistema nervioso disminuyeron inmediatamente después de su sesión de escudo. Estos indicadores de estrés se recuperan a la normalidad a la normalidad dentro de una hora de regresar a un entorno de aire puro.
La mitad de los participantes en el estudio tuvo una mayor respuesta al estrés fisiológico, que los científicos piensan que pueden marcar el mayor riesgo de enfermedades crónicas. Los elegimos sobre la base de una prueba de estrés utilizada antes del experimento: específicamente, su presión arterial se propagó cuando sus brazos se insertaron en agua helada durante dos minutos. Los participantes que reaccionan al estrés experimentaron una disminución significativamente más fuerte en los vasos sanguíneos y los sistemas nerviosos de las personas en un grupo típico de respuestas, lo que sugiere que el ejercicio en un clima muy de combustión puede afectar a algunas personas más que a otras.
Aunque no es posible predecir el mayor riesgo, nuestro estudio subraya la necesidad de considerar cuidadosamente la exposición a incendios salvajes.
¿Cuánto es demasiado ahumado para el ejercicio al aire libre?
Desafortunadamente, no existen un umbral preciso de calidad del aire basado en factores como la edad y la condición médica. Pero algunas pautas y consideraciones simples pueden ayudar.
El primer paso es verificar la calidad del aire en el que vive en el sitio web del gobierno Ainnov. Utiliza una serie llamada el índice de calidad del aire, creada por la Agencia de Protección Ambiental en 1999. Años, que regularmente clasificaba la calidad del aire en una escala de 0 a 500. El sitio web se puede buscar un código postal. La lectura para la región refleja la contribución de varios contaminantes, incluido el nivel de PM2.5.
El índice de calidad del aire clasifica la calidad del aire en seis niveles. Una agencia estadounidense de protección ambiental
Cuando la calidad del aire se clasifica "buena", la decisión es simple: vas allí y disfrutas al aire libre. Y hay poca discusión de que las personas deberían limitar su exposición a abrir cuando la calidad del aire excede en un umbral "poco saludable", o al menos tener en cuenta que establece que explica los riesgos para la salud.
Los riesgos y ventajas de abrir al aire libre cuando la calidad del aire en el rango "moderado" y "no saludable para sensible" es menos claro, especialmente para las personas que no tienen afecciones de salud crónicas.
Haciendo el riesgo
Un factor de decisión principal cuándo y si hacer ejercicio afuera es su estado de salud. Airnav recomienda que las personas con condiciones crónicas se confundan en un lado de precaución y permanezcan en interiores cuando los niveles de humo hacen que la calidad del aire se acerque "no saludable para la" categoría "no saludable para sensibles".
Este consejo puede ser obvio para las personas con afecciones pulmonares diagnosticadas, como el asma o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, ya que las partículas de incendios forestales exacerban los pulmones. Pero los estudios sugieren que es cierto para los estados enfermos más suaves. Por ejemplo, grandes estudios de personas con presión arterial elevada, pero no clínicamente alta, indicaron que aquellos que vivían la contaminación del aire tienen más probabilidades de desarrollar presión arterial alta y finalmente, enfermedad cardíaca.
Otra consideración es la hora del día. A medida que se calienta la tarde, la columna de aire que respiramos se extiende, números de partículas diluidas. Y los vientos de la tarde a menudo golpean el aire estancado de los valles y áreas en el centro de la ciudad, donde la materia de partículas puede concentrarse durante las partes más frías del día. Esto significa que los entrenamientos nocturnos podrían ser más seguros desde la mañana, aunque la confirmación directa con la lectura de la calidad del aire es clave.
También es una intensidad importante que practicas. El ejercicio de intensidades más altas significa más profundo, con mayor frecuencia respirando, lo que probablemente aumenta su exposición al aire dañino. Por lo tanto, puede elegir una carrera más corta para una carrera a largo plazo cuando la calidad del aire es moderada o mala.
Actualmente, mi laboratorio está trabajando en la cuantificación de la cantidad de contaminación que respira el hombre, mientras que en condiciones de humo, en función de su intensidad de ejercicio, duración del ejercicio y números locales de partículas. Esta línea de investigación todavía está en su infancia, pero otra investigación publicada sugiere que cuando el incendio forestal se coloca "moderado" y "no es saludable para fumar, la exposición al humo al reducir la intensidad del humo o el tiempo que pasan afuera.
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