"¿Soy solo yo o vendrá la tormenta?"
Si usted es uno de los 39 millones de estadounidenses en los Estados Unidos que viven con migraciones, existe una buena posibilidad de que el intenso dolor de cabeza comience cuando hace tiempo.
Usted no está solo. Los estudios encuentran que del 30% al 50% de las personas con migrañas identifican un tipo de cambio de tiempo como desencadenante, lo que lo convierte en la migraña de origen más comúnmente informada.
Sin embargo, también es uno de los peores.
Algunas personas son más sensibles al clima
Como neurólogo y especialista en dolores de cabeza que hacen ejercicio en Colorado, un lugar con cambios climáticos frecuentes, los pacientes a menudo me dicen que el tiempo es uno de sus mayores desencadenantes de migraña. Los resultados pueden interrumpir el trabajo, los planes escolares y sociales y crear una sensación de impotencia.
Los médicos aún no entienden completamente por qué algunos cerebros son más sensibles a los cambios ambientales.
Lo que sabemos es que las personas con migrañas son sistemas nerviosos particularmente sensibles y, a ciertos cambios en el medio ambiente, la temperatura, la humedad y la calidad del aire, pueden activar caminos en el cerebro que provocan dolor.
¿Qué sucede en el cerebro durante la migraña? Tedk. Las formas clave en que el tiempo puede ejecutar migrañas
Las carreras de tiempo pueden diferir de persona a persona, pero hay varios culpables de migraña comunes:
La presión barométrica o los cambios en la presión atmosférica se encuentran entre los desencadenantes más comúnmente citados.
Cuando el sistema de tormenta se mueve, las gotas de presión de aire. Algunos científicos creen que este cambio puede influir en la presión dentro de la cabeza o qué vasos sanguíneos en el cerebro se administran y apretan.
Una teoría es que los cambios en la presión barométrica pueden causar un pequeño desequilibrio en la presión entre el interior de su cráneo y un entorno externo. Esto podría estimular directamente los nervios sensibles a la cabeza en la cabeza, correr inflamación y el comienzo de las migrañas.
Otros apuntan a la inflamación, la forma en que el cerebro procesa la entrada sensorial y los cambios en los niveles de serotonina, jugando un papel clave en la activación de la migraña.
Los extremos de la temperatura, con días muy calurosos o muy fríos, o cambios repentinos en la temperatura, pueden lanzar el equilibrio interno del cuerpo. La humedad alta o los cambios rápidos en los niveles de humedad pueden tener un efecto similar.
Los contaminantes del aire, como el ozono y el dióxido de nitrógeno, pueden causar inflamación viva que juegan un papel en las migrañas.
La luz solar brillante también puede ser especialmente molesta, probablemente debido a una mayor sensibilidad a la luz y a un sistema hiperactivo de procesamiento visual en el cerebro.
Los rayos y los fuertes vientos también se pueden conectar con los ataques de migraña en ciertos individuos.
En resumen, los cambios temporales pueden actuar como estresores en el cerebro que ya está conectado para ser más sensible. Los activos y respuestas correctos difieren de persona a persona, pero la investigación sugiere que la interacción entre el tiempo y nuestra biología juega un papel importante para el subconjunto de migrañas.
Los pasos que puede tomar para reducir el dolor
No puedes cambiar el tiempo, pero puedes ser proactivo. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a ayudarlo en rutinas de tiempo:
Siga sus migrañas y el pronóstico de reloj: use un diario o aplicación de migraña para rastrear cuando aparezcan ataques, junto con condiciones climáticas. Los formularios pueden ocurrir, como los ataques el día anterior a la lluvia o durante los cambios de temperatura, le permitirá personalizar su horario o horario de medicamentos.
Desarrolle hábitos saludables para los alimentos, el sueño y el ejercicio: la deshidratación, el mal sueño y las comidas de salto pueden aumentar los efectos de la resistencia a la intemperie, así que mantenga su cuerpo en una yegua de vapor, ayuda a reducir las vulnerabilidades. El ejercicio regular y la dieta saludable también pueden ayudar.
Cree una migración personalizada del entorno: días en que el sol es duro o la humedad es excelente, quédese adentro. Las gafas de sol, las máscaras para los ojos o incluso las gafas de luz azul pueden ser útiles. Algunos creen que los tempranos pueden reducir los cambios de presión en el oído medio.
Pruebe técnicas de meditación, pensamiento o biofeedback, que enseña a las personas a moderar sus respuestas fisiológicas, como responder y respirar músculo. Estas estrategias pueden ayudar a su sistema nervioso con el tiempo a ser menos reactivos, lo que puede ser especialmente útil cuando se trata de desencadenantes no controlados como el tiempo.
Considere la transferencia: si sabe que es probable que la tormenta comience sus migrañas, puede seguir rescatando los medicamentos cerca o incluso de manera preventiva durante los eventos de tiempo.
Consulte el tratamiento preventivo: si el tiempo activa las migrañas frecuentes, hable con su proveedor de salud sobre tratamientos preventivos (medicamentos, accesorios o dispositivos de neuromodulación) que se pueden usar regularmente para reducir la migraña.
Una imagen más grande
Es importante recordar que puede ser un desencadenante con el tiempo, rara vez es el único. La migraña suele ser el resultado del factor de tormenta perfecto: sensibilidad genética, hormonas, estrés, sueño, comida y sí, tiempo.
Es por eso que identificar sus desencadenantes personales y su plan de construcción, si es necesario, con el apoyo del proveedor médico, puede marcar una gran diferencia en la gestión de la migraña.
La migraña del clima puede ser uno de los desencadenantes burlones, porque se siente completamente de sus manos. Sin embargo, con el conocimiento, el monitoreo y las estrategias de tratamiento reales, puede restaurar una sensación de control.
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